• Principio de estímulo eficaz de la carga: El estimulo generado durante el entrenamiento ha de superar un cierto umbral para crear una adaptación del organismo. Este principio tiene relación con la ley del umbral.

• Principio de variedad: Las sesiones de entrenamiento han de ser variadas para evitar que el cuerpo se adapte a un estimulo creando una acomodación. Por esta razón las planificaciones del entrenamiento han de  variar los ejercicios y las cargas de entrenamiento en el tiempo.

• Principio de progresión: Debemos aumentar la carga de forma gradual, como la complejidad de las sesiones de entrenamiento, adecuando la condición física a cada persona.

• Principio de la relación óptima entre carga y recuperación: Para asegurar el proceso de sobrecompensación ha de haber una correcta relación entre el tipo, volumen e intensidad de la carga y la recuperación .

• Principio de la repetición y continuidad: Para conseguir aumentar el rendimiento, un estimulo (ejercicio) se debe repetir varias veces siempre respetando el principio de variedad.

• Principio de periodización: A la hora de planificar un objetivo se ha de tener en cuenta todas las fases que ha de pasar el deportista. En el caso del trabajo te detallo en el siguiente enlace las fases en la planificación del entrenamiento de la fuerza.

• Principio de individualización y adecuación: En función de la condición física, estado de salud, experiencia, hábitos, etc. Cada persona presentará un proceso de adaptación diferente, por lo tanto el entrenamiento ha de ser personalizado a cada persona.
• Principio de especialización progresiva: En la planificación del entrenamiento, desde el inicio de la temporada hasta cuando se quiera conseguir el objetivo, se ha de enfocar el entrenamiento de más general a más específico
• Principio de la alternancia entre diferentes elementos: Variar el enfoque de la carga durante la temporada para estimular todas las capacidades necesarias.